Skip to main content

 جزوه دانش مربی ورزش
دانلود جزوه دانش مربی ورزش (علم ورزش)، با فرمت ورد در 118 صفحه کامل.

» بخشی از متن:

علوم کاربردی در ورزش (ویژه مربیان)

امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. برخی از مردم، ورزشکار حرفه ای اند و گروهی ورزشکار آماتور . گروهی طرفدار و علاقه مند به ورزش و دیدن برنامه ها، مسابقات و نمایش های ورزشی بوده، وعده ای نیز از راه ورزش امور زندگی خویش را می گذرانند.

انرژی مورد نیاز این سیستم از دو منبع گلیکوژن ( موجود در ماهیچه ها و کبد و گلوکز خون ) و چربی حاصل می شود. گلیکوژن دم دست ترین واولین منبع انرژی مورد استفاده می باشد اما پس از حدود 30 دقیقه ذخایر چربی بدن مورد استفاده قرار می گیرند.

 

» فهرست مطالب:

  • تاریخچه ورزش
  • ورزش و اهمیت آن
  • نقش اساسی علوم ورزشی
  • بهترین زمان ورزش
  • ده واقعیت درباره ورزش
  • تفاوت ورزش با نرمش
  • نرمش و اصول آن
  • چرا و چگونگی انجام تمرینات قدرتی
  • فواید و اصول تمرینات كششی
  • پیاده روی ، مبارزه با افسردگی
  • چگونه ورزش كنیم، وقتی زمان كافی نداریم؟
  • انواع تمرینات ورزشی
  • منابع انرژی
  • هماهنگی دریافت انرژی بانوع ورزش
  • تنفس صحیح/تمرینات كششی ترتیب حركات ورزشی
  • كاربرد سیستمها در تمرینات
  • فیزیولوژی گرم كردن/سردكردن
  • گرم کردن و سرد کردن بدن در ورزشها
  • ساختمان عضلات وانقباضات عضلانی
  • انرژی متمركز، رمز موفقیت در ورزش
  • تمرینات گرم كننده،تمرینات تعادلی
  • خستگی درورزش وراههای مبارزه باآن
  • تغذیه و ورزش
  • میزان مصرف مایعات در ورزشكاران
  • موادی برای رفع خستگی ورزشكاران اهمیت آب و ورزشكاران

 

لینک دانلود