دانلود جزوه دانش مربی ورزش (علم ورزش)، با فرمت ورد در 118 صفحه کامل.
» بخشی از متن:
علوم کاربردی در ورزش (ویژه مربیان)
امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. برخی از مردم، ورزشکار حرفه ای اند و گروهی ورزشکار آماتور . گروهی طرفدار و علاقه مند به ورزش و دیدن برنامه ها، مسابقات و نمایش های ورزشی بوده، وعده ای نیز از راه ورزش امور زندگی خویش را می گذرانند.
انرژی مورد نیاز این سیستم از دو منبع گلیکوژن ( موجود در ماهیچه ها و کبد و گلوکز خون ) و چربی حاصل می شود. گلیکوژن دم دست ترین واولین منبع انرژی مورد استفاده می باشد اما پس از حدود 30 دقیقه ذخایر چربی بدن مورد استفاده قرار می گیرند.
» فهرست مطالب:
- تاریخچه ورزش
- ورزش و اهمیت آن
- نقش اساسی علوم ورزشی
- بهترین زمان ورزش
- ده واقعیت درباره ورزش
- تفاوت ورزش با نرمش
- نرمش و اصول آن
- چرا و چگونگی انجام تمرینات قدرتی
- فواید و اصول تمرینات كششی
- پیاده روی ، مبارزه با افسردگی
- چگونه ورزش كنیم، وقتی زمان كافی نداریم؟
- انواع تمرینات ورزشی
- منابع انرژی
- هماهنگی دریافت انرژی بانوع ورزش
- تنفس صحیح/تمرینات كششی ترتیب حركات ورزشی
- كاربرد سیستمها در تمرینات
- فیزیولوژی گرم كردن/سردكردن
- گرم کردن و سرد کردن بدن در ورزشها
- ساختمان عضلات وانقباضات عضلانی
- انرژی متمركز، رمز موفقیت در ورزش
- تمرینات گرم كننده،تمرینات تعادلی
- خستگی درورزش وراههای مبارزه باآن
- تغذیه و ورزش
- میزان مصرف مایعات در ورزشكاران
- موادی برای رفع خستگی ورزشكاران اهمیت آب و ورزشكاران