Skip to main content

جزوه والیبال تخصصی

جزوه والیبال تخصصی؛ در قالب PDF و 88 صفحه.

» فهرست مطالب:

  • گرم کردن و سرد کردن
  • سرد کردن
  • آمادگی اولیه
  • انواع گارد
  • وضعیت صحیح اندام ها در گارد
  • وضعیت پا
  • وضعیت نیم تنه بالایی
  • وضعیت دست ها
  • وضعیت سر و گردن
  • علت استفاده از گارد
  • وضعیت صحیح در گارد متوسط
  • جابجایی
  • داش یا سریع دویدن
  • پابکس و یا پا پهلو
  • پای متقاطع یا ضربدری
  • انواع حرکات پا
  • نتایج حرکت پا
  • فنون والیبال
  • فن یا تکنیک
  • خطای طولی و عرضی
  • خطای طولی
  • خطای عرضی
  • پاس پنجه
  • مراحل دریافت و ارسال توپ با پنجه
  • نکات مهم در پنجه
  • انواع پاس پنجه
  • خطای پاس پنجه
  • تقسیماته پنجه از نقطه نظر ارتفاع
  • زوایای بدن در گارد پنجه
  • پاس پنجه پشت
  • پاس چانبی
  • پاس پنجه با پرش
  • پاس پنجه با یک دست
  • پاس پنجه بالای سر
  • اشکالات عمومی در پنجه و علل آن
  • کاربرد انواع پاس پنجه
  • پاس پنجه پشت
  • پاس ساعد
  • انواع پاس ساعد
  • نکاتی در مهارت ساعد
  • اشکالات تکنیکی ساعد و علل آن
  • سرویس
  • انواع سرویس
  • طرز ایستادن
  • وضعیت توپ
  • تماس با توپ
  • پهلو به تور
  • وضعیت پاها
  • وضعیت دست
  • سرویس چکشی
  • پرتاپ توپ
  • تماس با توپ
  • سرویس برگردان ساده
  • سرویس برگردان موجی
  • سرویس پرشی
  • موارد که در انجام سرویس باید رعایت کنیم
  • نکاتی که عدم رعایت آن منجر به خطا در سرویس می گردد
  • اسپک
  • ضربه زدن به توپ
  • فرود آمدن
  • برگشت
  • آبشار بلند
  • آبشار کوتاه
  • زمان حرکت اسپوکر در انواع پاس ها
  • علت تماس تور در موقع اسپک
  • دفاع
  • مراحل دفاع
  • استقرار در مقابل تور
  • دسترسی به توپ زمان دفاع
  • فرود آمدن
  • نکاتی که در دفاع باید رعایت کرد
  • اشتباهات تکنیکی در دفاع و علل آن
  • لحظه پریدن در دفاع
  • انواع توپگیری
  • توپ گیری با یکدست
  • رولینگ از جلو یا توپ گیری با شیرجه و غلت
  • توپگیری با پنجه
  • توپ یری با ساعد
  • شیرجه غلت یا رولینگ از جلو دو دست و تک دست
  • تاکتیک
  • سیستم
  • کاربرد سیستم
  • توامندی بازیکن
  • ارنج
  • دفاع از مدافع
  • سیستم شش جلو
  • معایب و محاسن سیستم ها
  • سیستم شش عقب
  • پیشنهاداتی برای جلسات تمرین
  • وسایل تجهیزات
  • منطقه بازی
  • خطوط روی زمین
  • خط مرکزی وسط
  • خط حمله
  • مناطق و نواحی
  • منطقه سرویس
  • منطقه تعویض
  • ناحیه گرم کردن
  • منطقه جریمه
  • تور و میله ها
  • نوارهای کناری
  • آنتن ها میله ها
  • ترکیب تیم ها
  • استقرار تیم
  • کاپیتان
  • درخواست اجازه برای
  • درخواست تای اوتها و تعویض ها
  • قبل از شروع مسابقه
  • در جریان مسابقه
  • کمک مربی
  • خطا
  • نتایج برنده شدن در هررالی
  • برنده ست
  • برنده مسابقه
  • امتناع از بازی و تیم ناقص
  • قرعه باسکه
  • دوره گرم کردن
  • برگ ارنج تیم
  • جایگیری
  • نحوه جاگیری بازیکنان
  • ارتباط بین جاگیری های بازیکن
  • خطای جاگیری
  • چرخش
  • خطای چرخش
  • محدودیت های تعویض
  • تعویض استثنائی
  • تعویض بواسطه اخراج یا محرومیت
  • تعویض غیر قانونی
  • عملیات بازی
  • توپ خارج از بازی
  • توپ داخل
  • توپ خارج
  • بازی با توپ
  • تماس های تیم
  • تماس های متوالی
  • تماس های همزمان
  • کمک گرفتن در زدن توپ
  • مشخصات زدن توپ
  • موارد استثناء
  • خطاها در بازی با توپ
  • کمک گرفتن در زدن توپ
  • دو ضربه زدن
  • توپ در ارتباط با تور
  • عبور توپ از تور
  • تماس توپ با تورگ
  • توپ در تور
  • بازیکن در ارتباط با تور
  • رساندن دست ها به آن طرف تور
  • نفوذ از زیر تور
  • نفوذ بداخل زمین حریف در آنطرف خط مرکزی
  • تماس با تور
  • خطاهای بازیکن در ارتباط با تور
  • اجازه زدن سرویس
  • اجرای سرویس
  • استتار
  • خطاهای سرویس
  • سرویس زننده
  • خطاهای بعد از زدن سرویس
  • خطا هایی که بعد از زدن سرویس صورت می پذیرد و خطاهای جاگیری
  • ضرب حمله
  • محدودیت ها در ضرب حمله
  • خطاهای ضربه حمله
  • بازیکن لیبرو
  • دفاع
  • دفاع کردن
  • قصد دفاع
  • دفاع کامل شده
  • دفاع جمعی لمس توپ در دفاع
  • دفاع کردن در فضای حریف
  • دفاع و تماس های تیم
  • دفاع از سرویس
  • خطاها در دفاع کردن
  • توقف و تاخیرها
  • تعداد وقفه های قانونی
  • درخواست برای وقفه های قانونی
  • وقفه های پیاپی
  • تایم اوت ها و تایم اوت های فنی
  • تعویض بازیکن
  • درخواست های نابجا
  • تاخیرهای در بازی
  • انواع تاخیرها
  • تاخیر در تعویض
  • محازات ها برای تاخیرها
  • وقفه های استثنایی بازی
  • مصدومیت
  • مزاحمت خارجی
  • وقفه های بین ست ها و تعویض زمین ها
  • وقفه بین ست ها
  • تعویض زمینها
  • بازیکن لیبرو
  • تعیین لیبرو
  • تجهیزات
  • عملیات مجاز و تدارک شده برای لیبرو
  • عملیات بازی
  • جایگزینی های بازیکنان
  • رفتار شرکت کنندگان
  • رفتارهای ضروری
  • رفتار ورزشکارانه
  • بازی منصفانه
  • رفتار نادرست و مجازات هایش
  • رفتار نادرست کوچک
  • بد رفتاری مستوجب و مجازات
  • رفتار خشن و بی ادبانه
  • رفتار زشت و تهاجمی
  • تعرض و تهاجم و زدن حمله بدنی
  • جدول مجازات
  • جریمه
  • اخراج از ست
  • محرومیت
  • نحوه اجرا مجازات های رفتار نادرست
  • رفتار نادرست قبل از شروع مسابقه و بین ست ها
  • کارت های مجازات
  • اخطار
  • جریمه
  • اخراج
  • محرومیت
  • میزان مجازات بد رفتاری
  • میزان مجازات تاخیر
  • علائم رسمی با دستها ویژه داوران
  • منابع و ماخذ

 

لینک دانلود