Skip to main content

پاورپوینت آمادگی جسمانی فوتبال

پاورپوینت آمادگی جسمانی فوتبال؛ 69 اسلاید و قابل ویرایش.

» فهرست مطالب:

  • کشش دست ها در پشت
  • باز کردن و کشش مچ دست
  • خم کردن و کشش مچ دست
  • خم شدن به طرفین
  • چرخش بازوها
  • کشش دست ها در پشت سر
  • طناب زدن پروانه
  • بالا بردن پا از حالت دمر
  • کشش زانو به درون سینه
  • کشش همراه با چرخش تنه
  • کشش کشاله ران به حالت ایستاده
  • کشش پروانه
  • کشش با استفاده از دیوار
  • کشش به حالت سجده
  • کشش مچ دست در حالت زانو زدن
  • چرخش برروی محورعمودی به حالت نشسته
  • باز کردن پشت با زانوی خم
  • چرخش تنه با میله سبک
  • دراز و نشست
  • دراز و نشست با چرخش از کنار
  • تقویت عضلات شکمی
  • جلو بازو با میله سبک
  • بالا بردن دمبل از طرفین
  • پرس شانه با دمبل از حالت نشسته
  • پرس سینه
  • بارفیکس
  • چرخش تنه همراه با وزنه
  • بالا کشیدن لگن
  • پرس پا
  • پرش از مچ پا
  • منابع

 

» بخشی از متن:

کشش دست ها در پشت سر:

1) دستها را به پشت سر بگذاريد و آرنجها را به عقب فشار دهيد تا شانه ها کاملاً منقبض و در يک راستا قرار گيرند.

2) پنج ثانيه نگه داريد. استراحت کنيد و دوباره انجام دهيد.

3) توجه داشته باشيد که پشت کاملاً صاف قرار داشته باشد.

 

لینک دانلود

 

 


فایل های پیشنهادی :

پاورپوینت قوانین فوتبال

پاورپوینت فوتبال

پاورپوینت تاریخچه فوتبال

پاورپوینت فیزیولوژی فوتبال