Skip to main content

پاورپوینت آموزش بدنسازی و پرورش اندام

پاورپوینت آموزش بدنسازی و پرورش اندام؛ 101 اسلاید و قابل ویرایش.

» فهرست مطالب:

  • الگوی فرا خوانی تارها
  • تنوع فیبرهای عضلانی
  • سیستم تکرار کم
  • قواعد سیستم تکرار کم
  • اندام های وتری گلژی
  • حد ناتوانی
  • منفی یا نگاتیو ( Negative )
  • فوق آهسته ( Super Slow )
  • غریزی ( حسی )
  • تخلیۀ توان ( Flashover)
  • تکرار کوتاه
  • دراپ ست یا ست های تجزیه شده
  • تکرار مضاعف ( Multiple Repeat)
  • ایزومتریک ( Isometric)
  • ایزومترونیک
  • چند جزئی یا ترکیبی ( Compound )
  • فریب ( Deciver )
  • تقلبی
  • قدرت روسی
  • ماموت ست و ژیانت ست
  • حجم آلمانی
  • سیستم تمرینات بدن برای زندگی
  • ایجاد تغییرات شگفت انگیز این سیستم
  • نمونه چارت تمرینات هوازی
  • هم پای تمرین
  • تمرین کشش فشیا ( FST 7 )
  • تمرینات شاخه ای (Cluster Training )
  • انقباضات اکسوکنتیک (مقاومت متغییر تنش متغییر )
  • دایره ای Circuit
  • تکنیک ست اضافه بار (Overload)
  • سیستم هرمی با الگوی باردهی دوگانه
  • کاتسو( KAATSU

 

» بخشی از متن:

فیبرهای کند انقباض

  • همیشه هوازی
  • استقامت بالا
  • تحمل تنش طولانی
  • عکس العمل کند
  • خستگی پایین و مقاوم در برابر تمرین
  • دوندگان ماراتن و سه گانه
  • 120 ثانیه تحمل تنش

 

لینک دانلود